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  • [太极知识] 太极拳的气功元素

    太极拳与气功同属传统民族体育的范畴,但气功的起源远早于太极拳,故气功中的许多因素,如调身、调息、调心(合称三调)的理论与方法,三调合一的要求与操作等,被各派太极拳创始者及其传人所借鉴,在以养生保健为主要作用的静练中,气功元素也就格外突出。...

  • [太极知识] 太极拳健身功效多

    太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性,如今它的健身价值也越来越被人们所重视。 1.太极拳对人体神经系统的影响:练太极拳时,首先要求全神贯注,不存杂念,即要心静用意。这样,在意识的支配下,人的意念始终集中在动作上,排除了大脑其他思绪的干扰,专注...

  • [太极知识] 太极拳流派种类

    一、陈氏太极拳: 主要为河南陈家沟陈长兴传授的,其中以陈发科最为有名。其特点是刚柔相济,快慢相兼,有新架、老架、大架、小架之分。 二.杨氏太极拳: 杨露禅学拳于杨长兴,后去北京授拳,并传其子杨健候,杨健候传杨澄甫,后经杨澄甫广为推广。其特点是...

  • [太极知识] 杨式太极拳“实脚转”原则

    杨式太极拳的揽雀尾变单鞭是虚脚转还是实脚转的问题,长期以来,在杨式传人中一直争论不休,甚至杨家门人、亲族传人说法也不同,各执其辞。主张虚腿转者认为,实脚磨转法久练会损害膝关节的功能,造成膝关节疼痛,并说虚转实不转的练法是杨家老祖宗传下来的...

  • [太极知识] 太极松腰法让你腰力十足

    在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中,松腰是作为很重要的一点来阐述的:腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固。虚实变化,皆由腰转动,故曰,命意源头在腰隙。有不得力,必由腰腿求之也。 太极养生 腰部通...

  • [太极知识] 太极拳的好处

    太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,改善身体内部的循环...

  • [太极知识] 太极拳缓解头痛

    根据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校日前公布的一项研究报告,练习太极拳有助于减轻成年人紧张性头痛症状,并可增强患者身体一些方面的机能。 报告说,研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习,这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在...

  • [太极知识] 太极拳的养生作用

    中医学认为,人体是一个以脏腑为中心,通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中,脏腑、经络、气血之间,既互相联系,又互相制约,在心君主之宫(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下,既分工,又合作,共同完成各种生理活...

  • [太极知识] 练太极拳产生副作用的原因

    太极拳之所以有别于其他拳派或一些体育项目而广受人们的喜爱,除了具有丰富的哲理、人文性质和技术特性外,更由于它在强身健体、祛病延年方面富有特殊功效。那么,为什么有些人练太极拳并未达到理想的健身效果,相反却出现了一些副作用? 有些人练习太极拳并...

  • [太极知识] 老年人练太极拳四大注意事项

    太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时,太极拳的每一个动作都用意识加以引导,起到调节中枢神经的功能,既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处,又有调息养神的功效,所以特别受到老年人的...

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